आजकल एक आम दिक्कत हो गई है कि कम उम्र में ही बाल सफेद होने लगते हैं। पहले तो ये समस्या बुजुर्गों में देखने को मिलती थी लेकिन अब 18–20 साल के लड़के-लड़कियों में भी बाल सफेद दिखने लगे हैं। दरअसल इसके पीछे सबसे बड़ा कारण है शरीर में ज़रूरी विटामिन्स की कमी। असली Hidden Reason Behind Premature White Hair यही है।
अब ये जानना ज़रूरी है कि आखिर कौन से दो विटामिन्स की कमी से बाल समय से पहले सफेद हो जाते हैं और इन्हें सही करने का आसान तरीका क्या है।
किस विटामिन की कमी से बाल सफेद होते हैं?
1. विटामिन B12
शरीर के लिए ये विटामिन बहुत ज़रूरी है। ये खून बनाने और नसों को मजबूत करने में मदद करता है। जब इसकी कमी हो जाती है तो बालों की जड़ों तक पोषण नहीं पहुंच पाता। नतीजा ये कि मेलेनिन बनना रुक जाता है और बाल सफेद होने लगते हैं।
👉 यही वजह है कि Hidden Reason Behind Premature White Hair में विटामिन B12 की कमी अहम रोल निभाती है।
कैसे पूरी होगी कमी?
- दूध
- दही
- अंडा
- पनीर
- मछली
- हरी सब्जियां
2. विटामिन D
इसे धूप वाला विटामिन कहते हैं। पहले लोग रोज़ाना धूप में बैठते थे लेकिन अब लाइफस्टाइल बदलने से ज्यादातर लोगों में इसकी कमी हो गई है। ये विटामिन बालों की जड़ों को मजबूत करता है और नए बाल उगने में भी मदद करता है। इसकी कमी से बाल झड़ने और सफेद होने की समस्या बढ़ जाती है।
👉 इसलिए कहा जाता है कि Hidden Reason Behind Premature White Hair में विटामिन D की कमी भी बड़ी वजह है।
कैसे पूरी होगी कमी?
- सुबह 15–20 मिनट धूप में बैठो।
- अंडा, मशरूम, मछली, दूध और दही खाओ।
बालों को समय से पहले सफेद होने से कैसे रोकें?
- आंवला – बालों का नेचुरल रंग बनाए रखता है।
- करी पत्ते – इसमें मौजूद पोषक तत्व सफेद बाल रोकने में मदद करते हैं।
- नारियल तेल और मेथी – जड़ों को मजबूत बनाते हैं।
- संतुलित खाना – डाइट में प्रोटीन, आयरन और विटामिन्स ज़रूर रखो।
और भी कारण जिनसे बाल जल्दी सफेद होते हैं
- ज्यादा तनाव लेना
- परिवार में जेनेटिक कारण
- गलत खानपान और जंक फूड
- स्मोकिंग और शराब की आदत
कमी कैसे पूरी करें?
- डॉक्टर से पूछकर सप्लीमेंट ले सकते हो।
- दूध-दही रोज़ाना खाओ।
- सुबह धूप में कुछ देर बैठो।
- हरी सब्जियां और मौसमी फल ज़रूर खाओ।
नतीजा
कम उम्र में बाल सफेद होना अब कॉमन प्रॉब्लम है। लेकिन असली Hidden Reason Behind Premature White Hair यही है कि शरीर में विटामिन B12 और विटामिन D की कमी हो जाती है।
अगर चाहते हो कि बाल लंबे वक्त तक काले और मजबूत बने रहें तो इन दोनों विटामिन्स पर खास ध्यान दो। सही खानपान, हेल्दी लाइफस्टाइल और तनाव से दूरी ही बालों को जल्दी सफेद होने से रोक सकती है।
👉 ऐसी ही हेल्थ से जुड़ी और काम की बातें पढ़ते रहो Roz Ki Baat पर।