दिवाली के बाद की सुबह जब आप घर से बाहर निकलते हैं, तो हवा में मौजूद धुआं, धूल और पटाखों की बदबू आपको महसूस होती है। यही प्रदूषण हमारे फेफड़ों पर सबसे ज्यादा असर डालता है। सांस फूलना, गले में जलन, खांसी और बलगम जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में सबसे जरूरी है यह जानना कि How to clean lungs यानी अपने फेफड़ों को नेचुरल तरीके से कैसे साफ करें।
आज ROZ KI BAAT आपको बताएगा कुछ आसान घरेलू उपाय जिनसे आप फेफड़ों की सफाई कर सकते हैं और अपनी सांसों को फिर से ताजगी भरी बना सकते हैं।
प्रदूषण और फेफड़ों का रिश्ता
दिवाली के बाद जब वातावरण में पटाखों का धुआं, सड़कों की धूल और वाहनों से निकलने वाला धुआं मिल जाता है, तब हवा में मौजूद छोटे-छोटे कण हमारे फेफड़ों के अंदर तक पहुंच जाते हैं। यह कण धीरे-धीरे वहां जमने लगते हैं और फेफड़ों की कार्यक्षमता को कमजोर कर देते हैं। इससे व्यक्ति को लगातार खांसी, सांस लेने में कठिनाई, सीने में दर्द और थकान जैसी समस्याएं होने लगती हैं।
ऐसे में यह जानना बहुत जरूरी है कि आखिर How to clean lungs यानी फेफड़ों को साफ और मजबूत कैसे करें।
फेफड़ों की सफाई के लिए सबसे असरदार घरेलू उपाय
तुलसी की चाय या काढ़ा
तुलसी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो फेफड़ों से जमा हुआ टॉक्सिन बाहर निकालते हैं।
कैसे लें:
- 5–7 तुलसी के पत्तों को पानी में उबालें।
- इसमें एक चुटकी काली मिर्च और थोड़ा अदरक डालें।
- इसे सुबह खाली पेट पीने से फेफड़े धीरे-धीरे साफ होने लगते हैं।
हल्दी और शहद का पानी
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है जो फेफड़ों की सूजन कम करता है और अंदर जमी गंदगी निकालता है।
कैसे लें:
- एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच हल्दी और एक चम्मच शहद मिलाएं।
- रोज सुबह खाली पेट पीने से फेफड़ों की सफाई होती है और खांसी-बलगम खत्म होता है।
हर्बल चाय और भाप लेना
भाप लेने से फेफड़ों में जमा धूल और प्रदूषक कण बाहर निकलते हैं। यह फेफड़ों की नलिकाओं को साफ रखता है।
कैसे करें:
- पानी में अजवाइन या नीलगिरी का तेल डालकर भाप लें।
- दिन में दो बार ऐसा करने से सांस लेने में राहत मिलती है।
साथ ही, हर्बल चाय जैसे अदरक, दालचीनी और ग्रीन टी भी फेफड़ों को अंदर से डिटॉक्स करती हैं।
खूब पानी पिएं
पानी शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालने का सबसे आसान तरीका है। ज्यादा पानी पीने से फेफड़ों में जमा कफ और धूलकण धीरे-धीरे बाहर निकल जाते हैं।
टिप:
- दिन में कम से कम 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं।
- गुनगुना पानी पीना और भी लाभकारी है।
गहरी सांस लेने के व्यायाम करें
गहरी सांस लेने के व्यायाम (breathing exercises) फेफड़ों की क्षमता बढ़ाते हैं और उन्हें मजबूत बनाते हैं।
कैसे करें:
- रोज सुबह खुली हवा में जाएं।
- गहरी सांस लें और 5 सेकंड तक रोकें, फिर धीरे-धीरे छोड़ें।
- यह प्रक्रिया दिन में 10–15 बार दोहराएं।
दो हरे पत्तों से निकलेगी फेफड़ों की गंदगी
आयुर्वेद में बताया गया है कि नीम और तुलसी के पत्ते फेफड़ों को नेचुरल तरीके से साफ करने में मदद करते हैं।
- नीम के पत्ते शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालते हैं और फेफड़ों की सूजन कम करते हैं।
- तुलसी के पत्ते फेफड़ों की कोशिकाओं को रिपेयर करते हैं और बलगम को पतला करके बाहर निकालते हैं।
इन दोनों पत्तों को खाली पेट सेवन करने से फेफड़ों की गंदगी कुछ ही दिनों में साफ हो जाती है।
फेफड़ों को डिटॉक्स करने के अन्य नेचुरल तरीके
- तले और जंक फूड से दूरी बनाएं।
- घर में धूप जलाने या अगरबत्ती का उपयोग कम करें।
- सुबह के समय पार्क या पेड़ों के बीच टहलें।
- घर में एयर-प्यूरीफाइंग पौधे जैसे मनी प्लांट, स्नेक प्लांट और एलोवेरा लगाएं।
- योग में “अनुलोम-विलोम” और “कपालभाति” जैसे प्राणायाम रोज करें।
विशेषज्ञ की सलाह
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए नेचुरल डिटॉक्स सबसे सुरक्षित तरीका है। दवाओं पर निर्भर रहने से बेहतर है कि अपनी जीवनशैली में सुधार करें, संतुलित आहार लें और प्रदूषित जगहों से बचें।
निष्कर्ष (Conclusion)
अगर आप जानना चाहते हैं How to clean lungs, तो इसका जवाब आपके घर की रसोई में ही छिपा है। तुलसी, हल्दी, शहद, और नीम जैसे प्राकृतिक तत्व फेफड़ों को अंदर से साफ कर देते हैं। बस जरूरत है थोड़ी नियमितता की और सही आदतों की।
प्रदूषण भरे मौसम में खुद का और अपने परिवार का ख्याल रखें। क्योंकि स्वस्थ फेफड़े ही स्वस्थ जीवन की नींव हैं।